Pirts: ieguvumi veselībai, riski un profilakse

Tie palīdz atpūsties un sniedz daudz labumu veselībai. Svīšana ir terapijas veids. Maiji pirtis izmantoja pirms 3 tūkstošiem gadu, bet Somija ir pirts vieta, un tiek uzskatīts, ka katrs trešais soms to izmanto joprojām.

Svarīgākie ieguvumi, ko sniedz sauna, ir veids, kā atpūsties, un tās palīdz sirds un asinsvadu problēmu gadījumā. Tomēr ne visi var izmantot pirti.

Šeit ir dažas svarīgas lietas, kas jāņem vērā:

• Tas ir labvēlīgs sirds un asinsvadu veselības problēmām.

• Alkohola lietošana pirms un tās laikā ir šausmīga ideja.

• Grūtniecēm un tiem, kam ir problēmas ar sirdi un asinsvadiem, pirms iešanas pirtī jākonsultējas ar ārstu.

Kas ir pirts?

Parasti pirts ir vieta, kuras temperatūra ir no 70 līdz 100 grādiem pēc Celsija. Tradicionālā somu pirts ir sausa, tās mitrums ir no 10 līdz 20 procentiem. Citu veidu pirtīs ir lielāks mitrums. Labs piemērs varētu būt turku pirts.

Pirtī ķermeņa temperatūra var paaugstināties līdz 40 grādiem pēc Celsija. Ķermenis sāk svīst, tiklīdz temperatūra paaugstinās.

Atkarībā no telpas apsildes veida ir vairāki pirts veidi:

Koksne: Koksni izmanto pirtīs, kas mēdz būt mazāk mitras un ar augstāku temperatūru.

Elektriskā: Apstākļi ir līdzīgi kā ar malkas apsildāmām pirtīm. Vienīgā atšķirība ir tā, ka telpa saņem siltumu no elektriskā sildītāja.

Infrasarkanā sauna: šī ir nedaudz atšķirīga. Speciālās lampas izmanto gaismas viļņus, lai sildītu ķermeni, nevis telpu. Temperatūra ir aptuveni 60 grādi pēc Celsija, kas ir nedaudz zemāka nekā parastajā pirtī.

Tvaika pirts: siltuma vietā jums ir tvaika telpa ar augstu mitruma līmeni un mitru karstumu.

Pirts lietošanas priekšrocības

Nav tik svarīgi, cik augsta ir temperatūra vai mitrums. Kad esat pirtī, jūsu sirdsdarbība paātrinās, un asinsvadi sāk paplašināties. Biežums var sasniegt pat 150 sitienus minūtē, un tas ir pozitīvs jūsu veselībai.

Sāpju mazināšana. Paaugstināta asinsrite var mazināt muskuļu sāpes, uzlabot locītavas un mazināt artrīta sāpes.

Stresa mazināšana. Metabolisma palielināšanās veicinās relaksāciju. Tas samazina jūsu stresa līmeni. 

Sirds un asinsvadu uzlabošana. Mazāk stresa nozīmē mazāk problēmu ar sirdi un asinsvadiem. Somijā tika veikts pētījums. Tika noskaidrots, ka cilvēki, kuri izmanto pirtis, mazāk mirst no sirds mazspējas un līdzīgām slimībām.

Ādas problēmas. Sausā sauna sausina ādu. Atkarībā no jūsu stāvokļa pirts izmantošana var sniegt daudz priekšrocību. Tomēr ir daži gadījumi, kad jūs, iespējams, būtu labāk, neizmantojot to.

Astma. Tie, kuriem ir astma, var justies, ka kļūst vieglāk elpot. Tas arī samazina stresa līmeni.

Mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību? 2016. gadā Somijas zinātnieki paziņoja, ka viņu 20 gadus ilgā izpēte uzrāda pozitīvus rezultātus, runājot par pirts lietošanu un Alcheimera slimības profilaksi. 22 procenti cilvēku, kuri izmanto pirti dažas reizes, katrs vājš, mazāk cieš no demences, un 20 procenti cilvēku mazāk cieš no Alcheimera slimības. 66 procenti no tiem, kuri izmanto pirti 4 līdz 7 reizes nedēļā, retāk cieš no demences. Protams, tas nav galīgs pierādījums, un ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu hipotēzi.

Riski un profilakses līdzekļi

Ar parastu cilvēku viss ir kārtībā, bet ir daži cilvēki, kas cieš no sirds un asinsvadu problēmām. Šiem cilvēkiem pirms ieiešanas pirtī labāk konsultēties ar ārstu.

Asinsspiediens

Ieiet aukstā baseinā pēc iziešanas no pirts nav ieteicams, jo tas paaugstina asinsspiedienu. Saunas arī varētu samazināt spiedienu. Un tiem, kuriem nesen ir bijušas problēmas ar sirdi, vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Dehidratācija

Dehidratācija rodas, ja nesaņemat pietiekami daudz šķidruma. Svīšana pirtīs ir dabiska, un, ja ir problēmas ar nierēm, risks palielinās. Dažiem augsta temperatūra var izraisīt sliktu dūšu un vertigo.

Profilakses līdzekļi

Lai izvairītos no nevēlamām problēmām, ieteicams:

• Izvairieties no alkohola. Tas palielina dehidratācijas, hipotensijas, aritmijas un pēkšņas nāves iespējamību. Somijā ir veikts cits pētījums, un tas parādīja, ka lielākā daļa cilvēku, kas pēkšņā nāvē cietuši pirtī, ir lietojuši alkoholu.
• Nepavadiet pārāk daudz laika iekšā. Tam vajadzētu būt ne vairāk kā 20 minūtēm. Pirmajai reizei nevajadzētu pārsniegt 10 minūtes. Protams, laika gaitā jums vajadzētu pielāgoties karstumam.
• Dzert daudz ūdens. Pirts veidam nav nozīmes. Kad esat pabeidzis, izdzeriet līdz 4 glāzes ūdens, lai papildinātu ķermeņa šķidrumus.
• Izvairieties no pirts, ja esat slims. Slimajiem jāgaida, līdz viņi pilnībā atveseļojas. Grūtniecēm, ja viņas vēlas ieiet pirtī, jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu, vai tas ir droši.