Pirts: ieguvumi veselībai, riski un profilakse

Pirts: ieguvumi veselībai, riski un profilakse

Izveidošanas datums: 2019-06-03 Hits: 20716

Pirtīm ir tikpat dziļas tradīcijas kā krievu banijām. Saunas ir bijušas jau tūkstošiem gadu, un tās joprojām ir populāras.

Viņi palīdz atpūsties un ir daudz ieguvumu veselībai. Svīšana ir terapijas forma. Maija pirtis izmantoja pirms 3 tūkstošiem gadu, bet, domājams, Somija ir vieta pirtīm ka katrs trešais soms to joprojām izmanto. Vissvarīgākās saunu sniegtās priekšrocības ir veids, kā atpūsties, un tās palīdz sirds un asinsvadu problēmu gadījumos. Tomēr ne visi var izmantot saunu. Šeit ir norādītas dažas svarīgas lietas: Tas ir labvēlīgs sirds un asinsvadu veselības problēmām. Alkohola lietošana pirms un laikā ir briesmīga ideja. Grūtniecēm un tām, kurām ir problēmas ar sirdi un asinsvadiem, pirms ieiešanas saunā jākonsultējas ar ārstu. Kas ir pirts? Parasti pirts ir vieta, kuras temperatūra ir no 70 līdz 100 grādiem pēc Celsija. Somu tradicionālā pirts ir sausa, tās mitrums ir no 10 līdz 20 procentiem. Citiem pirtīm ir augstāks mitrums. Labs piemērs varētu būt turku pirts. Atrodoties saunā, ķermeņa temperatūra var sasniegt 40 grādus pēc Celsija. Pēc temperatūras paaugstināšanās ķermenis sāk svīst. Atkarībā no telpas apsildīšanas ir daži pirts veidi: Kokmateriāli : Koks tiek izmantots pirtīs, kuras mēdz būt mazāk mitras un ar augstāku temperatūru. Elektriski : apstākļi ir līdzīgi kā ar malku kurināmās saunās. Vienīgā atšķirība ir tā, ka istaba saņem siltumu no elektriskās krāsns. Infrasarkanā pirts : šī ir nedaudz atšķirīga. Īpašās lampas ķermeņa, nevis telpas sildīšanai izmanto gaismas viļņus. Temperatūra ir aptuveni 60 grādi pēc Celsija, kas ir nedaudz zemāka nekā parastajā pirtī. Tvaika pirts : Siltuma vietā jums ir tvaika telpa ar paaugstinātu mitrumu un mitru karstumu. Saunu lietošanas priekšrocības Nav svarīgi, cik augsta ir temperatūra vai mitrums. Kad esat pirtī, jūsu ritms palielinās, un asinsvadi sāk paplašināties. Likme varētu sasniegt 150 sitienus minūtē, un tas ir pozitīvs jūsu veselībai. Sāpju mazināšana . Paaugstināta asinsriti var mazināt muskuļu sāpes, uzlabot locītavas un mazināt artrīta sāpes. Stresa samazināšana . Metabolisma palielināšanās veicinās relaksāciju. Tas samazina jūsu stresa līmeni. Sirds un asinsvadu uzlabojumi . Mazāks stress nozīmē mazāk problēmu ar sirdi un asinsvadiem. Somijā tika veikts pētījums. Tika noteikts, ka cilvēki, kuri lieto saunas, retāk mirst no sirds mazspējas un līdzīgām slimībām. Ādas problēmas . Sausa pirts izžūst ādu. Atkarībā no jūsu stāvokļa pirts lietošana varētu dot daudz priekšrocību. Tomēr ir daži gadījumi, kad jums, iespējams, būtu labāk, ja to neizmantojat. Astma . Tie, kuriem ir astma, var just, ka elpot kļūst vieglāk. Tas arī samazina stresa līmeni. Mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību? 2016. gadā Somijas zinātnieki ir paziņojuši, ka viņu 20 gadu pētījums uzrāda pozitīvus rezultātus, runājot par pirts lietošanu un Alcheimera profilaksi. 22 procenti cilvēku, kuri pirti izmanto dažas reizes katru vājo, ir mazāk ticami, ka% 2Cieš no demences, un 20 procenti cilvēku retāk cieš no Alcheimera slimības. 66 procenti no tiem, kas saunas lieto 4 līdz 7 reizes nedēļā, retāk cieš no demences. Protams, tas nav galīgs pierādījums, un, lai apstiprinātu hipotēzi, ir jāveic vairāk pētījumu. Riski un profilakses līdzekļi Parastam cilvēkam ir taisnība, taču daži cilvēki cieš no sirds un asinsvadu problēmām. Šiem cilvēkiem ir labāk konsultēties ar ārstu pirms ieiešanas saunā. Asinsspiediens Pēc pirts atstāšanas nav ieteicams ienākt aukstā baseinā, jo tas paaugstina asinsspiedienu. Saunas arī varētu samazināt spiedienu. Un kā tiem, kam nesen ir bijušas problēmas ar sirdi, vispirms arī jākonsultējas ar ārstu. Dehidratācija Dehidratācija rodas, ja nesaņemat pietiekami daudz šķidruma. Svīšana pirtīs ir dabiska, un, ja jums ir problēmas ar nierēm, risks palielinās. Dažiem augsta temperatūra var izraisīt nelabumu un vertigo. Profilakses līdzekļi Lai izvairītos no nevēlamām problēmām, ieteicams: Izvairieties no alkohola. Tas palielina dehidratācijas, hipotensijas, aritmijas un pēkšņas nāves iespējas. Somijā ir veikts cits pētījums, un tas parādīja, ka lielākā daļa cilvēku, kuri pēkšņi nomira pirtī, ir lietojuši alkoholu. Nepavadiet pārāk daudz laika iekšā. Tam vajadzētu būt ne vairāk kā 20 minūtēm. Pirmo reizi vajadzētu būt ne vairāk kā 10 minūtēm. Protams, laika gaitā jums vajadzētu pielāgoties karstumam. Dzert daudz ūdens. Pirts veidam nav nozīmes. Pēc tam, kad esat pabeidzis, jums vajadzētu dzert līdz 4 glāzēm ūdens, lai papildinātu ķermeņa šķidrumus. Izvairieties no saunas, ja esat slims. Slimajiem jāgaida, līdz viņi būs pilnībā atveseļojušies. Ja grūtnieces vēlas iekļūt pirtī, jārunā ar ārstu, lai uzzinātu, vai tā ir droša.