Vai ir droši iet pirtī, ja ir saaukstēšanās? 7 svarīgi noteikumi
Daudziem cilvēkiem pirts asociējas ar relaksējošu rituālu, uzlabotu pašsajūtu un nomierinošu siltumu, ko tā sniedz. Tā ir ne tikai patīkama tradīcija, bet arī labsajūtas prakses veids, kas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, stresu un nogurumu pēc garas dienas. Bet vai pirts ir saderīga ar saaukstēšanos? Šis jautājums kļūst īpaši aktuāls aukstākajā gadalaikā.
Parādoties pirmajiem saaukstēšanās simptomiem, ir svarīgi atbildīgi uztvert pirts apmeklējumus. Pat regulāri pirts rituāli var kļūt kaitīgi, ja jūsu ķermenis jau cīnās ar infekciju un ir novājināts. Lai gan karstums var īslaicīgi mazināt simptomus, tas var arī radīt papildu slodzi ķermenim un palēnināt dzīšanas procesu. Tālāk sniegtie septiņi noteikumi palīdzēs jums droši izlemt, vai pirts ir piemērota, ja jums ir saaukstēšanās simptomi.
Novērtējiet, kā jūtaties.
Kā novērtēt, vai drīkst iet pirtī, ja ir saaukstēšanās?
Ja Jums ir neliels aizlikts deguns vai viegls deguna nosprostojums, sauna, iespējams, joprojām būs labi panesama. Tomēr, ja Jums ir drudzis, drebuļi, stiprs klepus vai vispārējs vājums, vislabāk no tās izvairīties. Kad organisms ir slims, papildu karstums rada lielāku stresu — paātrinās sirdsdarbība, Jūs zaudējat vairāk šķidruma, un tas var vēl vairāk nogurdināt Jūsu organismu. Tas pats attiecas uz karstām vannām.
Pirts nav ātrs līdzeklis pret saaukstēšanos.
Kāpēc sauna neārstē saaukstēšanos — kas jums jāzina
Pirts var uzlabot vispārējo labsajūtu un ir lieliska profilaktiska veselības procedūra, taču tā neizārstē saaukstēšanos. Viena karsta pirts sesija "neizdedzinās" vīrusu — tas ir populārs, bet nepamatots mīts. Pat ja īslaicīgi jūtaties labāk, tas nenozīmē, ka slimība izzūd. Karstums izraisa asinsvadu paplašināšanos, paātrina sirdsdarbību un stimulē svīšanu — šīs sekas var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, taču pats vīruss netiek novājināts, un atveseļošanās nepaātrina.
Ir svarīgi saprast, ka saaukstēšanās simptomi bieži vien svārstās. Ja saunā deguns “atveras” vai muskuļu sasprindzinājums uz laiku mazinās, tas parasti ir īslaicīgs efekts. Kad temperatūra atgriežas normālā stāvoklī, simptomi bieži vien atgriežas — un dažreiz pat pastiprinās papildu noguruma dēļ.
Ja dodaties, izvēlieties maigāku karstumu un īsāku ilgumu.
Kā droši lietot saunu, ja ir saaukstēšanās simptomi
Ja jūsu stāvoklis ir stabils un jūs nolemjat apmeklēt saunu, dariet to mērenībā:
Karstumam nevajadzētu būt intensīvam — vissvarīgākais ir izvairīties no papildu stresa ķermenim.
- izvēlieties zemāku temperatūru,
- uzturēties saunā ne ilgāk kā 5–10 minūtes,
- izvairieties no sirds pārslodzes — neļaujiet pulsam ievērojami paaugstināties.
Nodrošiniet pietiekamu šķidruma uzņemšanu.
Šķidruma uzņemšana pirms un pēc saunas lietošanas saaukstēšanās gadījumā
Saaukstēšanās gadījumā gļotādas mēdz kļūt sausas, padarot šķidruma zudumu pirtī vēl riskantāku. Pirms un pēc pirts sesijas dzeriet ūdeni vai siltu zāļu tēju. Tas palīdz samazināt dehidratācijas risku un uzlabo vispārējo labsajūtu.
Izvairieties no pēkšņām temperatūras izmaiņām.
Kāpēc saaukstēšanās gadījumā jāizvairās no pēkšņām temperatūras izmaiņām
Karstas saunas un aukstas dušas, sniega vai ledus baseina kombinācija var būt labvēlīga veseliem cilvēkiem imunitātei, taču saaukstēšanās gadījumā tā kļūst par papildu šoku organismam. Pēkšņas temperatūras svārstības var izraisīt reiboni, asinsspiediena pazemināšanos vai pat sirds ritma traucējumus. Slimības gadījumā izvēlieties stabilāku, maigāku termisko vidi.
Izvēlies pirts apmeklējumus atbildīgi.
Sabiedriskā vai mājas pirts saaukstēšanās gadījumā — kura ir drošāka?
Ja Jums ir saaukstēšanās simptomi, vislabāk ir izvairīties no publiskām saunām — tas pasargā citus un palīdz Jums izvairīties no papildu kairinātājiem, piemēram, sausa gaisa vai spēcīgiem aromātiem. Mājas sauna vai privāta sesija ir drošāka izvēle, ja tomēr vēlaties baudīt siltumu.
Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa signāliem.
Kādiem ķermeņa signāliem jāpievērš uzmanība, ja dodaties uz pirti, kad esat slims?
Ja pirts laikā vai pēc tās pamanāt kādu no šīm pazīmēm:
Jums nekavējoties jāpārtrauc pirts apmeklējums un jāatpūšas. Ja Jums ir hroniskas slimības, esat grūtniece vai Jums ir sirds vai asinsvadu slimības, Jums vajadzētu izvairīties no pirts apmeklējuma pat ar viegliem saaukstēšanās simptomiem.
- vājums,
- klepus pastiprināšanās,
- reibonis,
- drudža paaugstināšanās vai elpas trūkums,
Pirts ir labvēlīga, taču galvenais ir mērenība.
Pirts var sniegt baudu un būt labvēlīga veselībai, taču saaukstēšanās gadījumā svarīga ir mērenība, ķermeņa apzināšanās un piesardzība. Viegli simptomi var būt piemēroti īsai, maigai pirts sesijai, taču spēcīgāki simptomi, piemēram, drudzis, ievērojams nogurums vai apgrūtināta elpošana, liecina, ka ķermenim nepieciešama atpūta, nevis karstums.
Ieklausoties savā ķermenī un dodot tam laiku atgūties, jūs atveseļosieties ātrāk un izvairīsieties no komplikācijām. Vislabāk ir atgriezties pie regulārām pirts sesijām, kad jūtaties enerģisks, stiprs un spējīgs pilnībā izbaudīt šīs tradīcijas sniegtās priekšrocības.